SandraBrandt.nl

Categorie: Blog

Categorieën
Blog

Boosheid als teken van betrokkenheid

Verbonden en betrokken zijn voelt goed, helemaal als dat lukt in de omgang met iemand die boos is. In het onderzoek naar klaagvrij leven kan aandacht voor boosheid niet uitblijven. Bij klaagvrij leven gaat het om maar één vraag, iedere dag weer: ‘Wat komt er voor klagen in de plaats, ook in gedachten, als je wel oprecht wilt blijven?

Flow

Het is een hele weg vol ontdekkingen. Het houdt maar niet op! Inmiddels ben ik na vier jaar oefenen beland bij ‘flow’ en train ik heel bewust met aanwezig zijn en kiezen voor flow. Dat kan namelijk. Het is ook mogelijk om de flow als het ware uit te nodigen. En dat is maar goed ook want dat is nodig bij het schrijven van mijn boek! Naar verwachting ligt deze eind januari in de boekhandel.

Cultuur wint

De grote inspiratiebron van dit moment is Jan Bommerez. Ik sprak hem in de Klaagvrij Leven Podcast maar wil nu vooral dit filmpje van hem delen met de mooie uitspraak: ‘Als cultuur en strategie botsen, wint cultuur.’

Koers & Kracht

Wat opvalt is ook de uitspraak over de nieuwe tijd waarin kwaliteiten vanuit vrije wil nodig zijn. En dat daar in beginsel verbinding voor nodig is. Met de workshop Koers & Kracht bij een zorginstelling gisteren was dat precies wat ik met de groep ondervond en ook kon bekrachtigen. Focus op kwaliteiten, op waarde vanuit ieder individu. Een heel palet bij elkaar. De één werd warm van een goede stervensbegeleiding en de ander maakte graag de dossiers op orde en weer iemand anders stond graag klaar voor haar collega’s. Het was maar 1,5 uur maar het werkte als een bekrachtigend, verbindend warm bad.

Wil je dat ook?

info at sandrabrandt.nl

 

Hartegroet,

Sandra

Categorieën
Blog

Open aandacht

Open aandacht

Open aandacht is een magnifiek middel om in te zetten voor jezelf en voor een prachtig, rijk contact met anderen. Het is de tweede sleutel (van de zeven) voor een klaagvrij leven. Ik schrijf dit hoofdstuk nu, zit er middenin. Open aandacht betekent dat je niet puur in je hoofd zit maar een lijntje hebt naar je lichaam, naar de ander én naar het totaal waar je bent.

Met open aandacht ben je nieuwsgierig,  opmerkzaam en helemaal aanwezig.

Het is een prachtige sleutel voor een klaagvrij leven. Want als je opmerkzaam bent in het hier en nu kun je ook aanvoelen of je in een situatie zit waar je straks misschien over gaat klagen als je zo doorgaat. Je bent in staat bij te sturen. Te voelen wat er nodig is. En voelen is juist iets wat we een beetje kwijtgeraakt zijn omdat ons hoofd onze aandacht vraagt.

 

Trek het lijntje dus weer door, naar je hele lichaam, naar de ander en de ruimte eromheen. En je zult zien, je helpt de ander om hetzelfde te doen. Ogen gaan weer stralen, je hebt een geweldige connectie in dat moment en er is liefde voelbaar. Ook met iemand die je nét vijf minuten spreekt.

Hoe mooi is dat?

Meer oefenen om in open aandacht te komen?

Ga uitwaaien op het strand!

 

Een fijne zomer,

Sandra

 

 

Categorieën
Blog

Groei door afwijzing

Wat het oplevert om afwijzing op te zoeken

Eén ding hebben we sowieso gemeen. We zijn het gelukkigst als we ons leven op onze eigen unieke manier kunnen leven. Helaas laten we ons nog te vaak leiden door angst voor afwijzing. Afwijzing letterlijk opzoeken helpt die angst uit te doven. Maar volgens Jia Jiang is er veel meer te leren dan dat! Zijn TED talk inspireerde mij.

Laten we ons niet langer leiden door angst maar door verlangen

Als jouw idee of initiatief wordt afgewezen kun je ‘wegrennen’, vol in de aanval gaan of totaal aan de grond genageld blijven. Of je hebt de neiging, zoals ik, om maar niet te vaak je mening te laten horen of idee aan het licht te brengen want dan kun je in ieder geval niet afgewezen worden. De angst voor de afwijzing is dus het probleem.

Hoe dan ook, je bent volledig uit je flow! VRIJ zijn van die angst is misschien een utopie maar ons niet langer erdoor laten leiden.. dat zou zóveel moois opleveren, Dan komt ons verlangen op nummer één en durven we meer te creëren.

Blijf in beweging

Door heel vaak expres de afwijzing op te zoeken kunnen we ervaren dat we gewoon kunnen blijven staan, bewegen, zelfs genieten van de genomen stappen!

Geïnspireerd door deze TED talk van Jia Jiang.

 

Doe mee, in het klein (eigen wereldje, in je eigen hoofd) of groots (selfiestick mee en de wereld in en delen maar)!

Maak er de bedoeling van om dat waar je bang voor bent ‘afgewezen worden’ af en toe eens bewust op te zoeken.

Categorieën
Blog

Ubuntu, gefolterd maar niet ontmenselijkt

Ubuntu als warme deken

Jaren geleden las ze op de luchthaven van Kaapstad: ‘Ook al verlaat u Zuid-Afrika, Zuid-Afrika verlaat u niet.’ Dat trof Annette dieper dan ze had verwacht. Ze begon een diep onderzoek naar de reden hiervan. Ubuntu bleek het antwoord.

18 juli 2018, de 100ste verjaardag van Nelson Mandela, kwam haar boek uit: Opsoek naar Ubuntu. Ubuntu gaat over het dienen van een groter geheel. Wat doe je voor jezelf, de ander en draagt bij aan de aarde?

Gefolterd maar niet ontmenselijkt

Ze sprak velen over wat Ubuntu betekent waaronder de gevangene bewaarder van Nelson Mandela die in het geheim vrienden werd met Mandela. Ook de gevangene bewaarder zat gevangen en wel in een systeem en Mandela zag dat.

Ze sprak voor haar boek ook met een strijder tegen de apartheid die foltering heeft overleefd in tegenstelling tot Steve Biko. Hij ontmoette zijn martelaar tijdens de waarheidscommissie en kon hem de hand geven. Hij voelde hoe vergeving werkt. ‘Zij hebben onmenselijke dingen met me gedaan maar mij niet ontmenselijkt.

Vergeldingsdrang als drug

Annette Nobuntu Mul

Hoe deal je met vergelding versus vergeving? ‘Na de vreselijke gebeurtenis blijf je gevangen in vergeldingsdrang. Het is een drug waarmee je niet bij je eigen pijn hoeft te komen. De vergeldingscyclus is oneindig. Ook al krijgt iemand de straf waarvan je vindt dat hij/zij dat verdient.’ Aldus Annette.

Vergeving in 4 stappen

Om uit de vergeldingscyclus te kunnen komen zijn er vier stappen die gebaseerd zijn op de waarheidscommissies van Nelson Mandela:

1- vertel jouw verhaal op jouw manier, ook al is dat in horten en stoten

2- erken je pijn

3- vergeef

4- laat los

Zolang je je schuldig voelt, neem je de verantwoordelijkheid niet.

Annette maakte enkele jaren geleden een dramatische gebeurtenis mee met haar dochter. De vier stappen dacht ze wel even te kunnen doorlopen. Dat bleek niet te doen. ‘Ik ben tot nog toe blijven hangen bij punt 2.’

Luister naar het hele interview via de Klaagvrij Leven Podcast.

 

 

 

Categorieën
Blog

Faalkundige en Klaagvrij Expert in gesprek

Faalkundige Remko van der Drift aan het woord

‘Mijn missie is om Nederland te ontkrampen. ‘ Aldus Remko. Ik ben met hem in gesprek voor de nieuwste Klaagvrij Leven Podcast.

Remko laat me een oefening doen waarbij ik ‘Nee’ moet zeggen als hij ‘Ja’ zegt en andersom. Het begint simpel maar al snel wordt het moeilijk. Ik stop. We bespreken hoe het kan dat ik stop. Remko: ‘Als er iets mis gaat stoppen we vaak. We hebben er een oordeel op. Maar als je een fout ontleedt dan haal je het oordeel er af en blijft het feit over.’

Highlights uit de podcast

Het is direct duidelijk dat Klaagvrij en Faalkunde dezelfde inzichten opleveren. We herkennen en verdiepen ons eigen onderzoek in het leven. Enkele highlights uit de podcast:

Als je vanuit verwachtingen leeft dan raak je snel gestrest omdat het niet gaat zoals je verwacht.

De kunst is om open, nieuwsgierig en mild te blijven. Bijvoorbeeld als iemand later komt dan je verwacht kun je ook zeggen: ‘Hoe is het met je?’ in plaats van: ‘Hé wat vervelend dat je nou te laat bent zeg!’

Remko geeft een voorbeeld waarbij de toetsenist van Miles Davis een fout maakte. Hij speelde een verkeerde noot. Miles hoorde geen fout maar een gebeurtenis. Hij nam dit als feit en stopte een seconde en ging door met een passend akkoord.

‘De improvisatie houding vraagt je verantwoordelijkheid te nemen. In plaats van de vinger te wijzen. Miles plakte de ‘wij’ over de ‘ik’.’ aldus Remko. Je slaat de deur dus niet dicht (in de kramp schieten) maar zet er zelfs eentje extra open (ontkrampen).

Waar doe je het voor Remko?

‘Niet om persé gelukkig te moeten zijn. Het zit ‘m meer in ‘het zijn’. Daarbij moet je niet persé wat zijn maar mag je worden, mag je leren en mag je zijn met alle emoties. Zo wordt het makkelijker tegenslag te omarmen.’

Tegenslag is een resultant van een verschil tussen verwachting en realiteit.

Remko geeft Faalfitness. Dit is de kunst van het omgaan met fouten door onder andere zelfcompassie en bewustzijn.

We praten nog door over andere de groei- en fixed mindset (Carol Dweck) en hoe hij zijn fixed mindset uitdaagde tijdens de cursus Spaans in Spanje.

 

Meer over Faalkunde en Klaagvrij

Luister naar het interview via deze link.

Meer over Remko op zijn site.

Eerstvolgende Klaagvrij activiteit is de Klaagvrij Potluck 4 januari. Info via info (at) sandrabrandt.nl

 

 

 

 

 

Categorieën
Blog

Jouw rustpunt heb je bij je

Je rustpunt heb je bij je

Jouw rustpunt heb je bij je

Zit je in zwaar weer in je leven dan sta je voor de keuze: je laat je gek maken of je kiest voor je eigen wijsheid. Eenmaal raden waar de keuze naartoe gaat doorgaans? Juist. Je gek laten maken. Want dat zijn we doorgaans gewend.

Klaagvrij in moeilijke tijden

We zijn human doings in plaats van human beings, gewend om door te gaan tot het af is, het druk te hebben … al was het alleen al in ons hoofd. Totdat je in té zwaar weer komt. Heftig genoeg om die andere keuze te moeten maken namelijk: je eigen wijsheid volgen. En dus stoppen met door jakkeren want dat gaat voelbaar ten koste van jezelf.

En zo komt er, middenin de gekte, rust in de tent. Je bent niet langer meer overgeleverd aan ‘de situatie’ aan ‘dat wat je allemaal moet doen’.

Hoe fijn is het om nú alvast te oefenen met het creëren van die rust. Nog vóór je in té zwaar weer komt. Het is je eigen keuze. Je rustpunt heb je bij je. Altijd. Bij mij is het voelbaar in een ontspannen buik, onder mijn navel én net iets vóór mijn buik. Inmiddels ben ik de challenge aangegaan om een jaar lang iedere dag hierop af te stemmen. Ik zit in dag 5. En wat een genot! Nu ik dat gevoel als doel neem in de dag laat ik me minder gauw uit de tent lokken, zijn er minder irritaties, blijf ik echt contact voorop stellen boven alle to-do’s en geniet ik vele malen meer van de zon en de regen.

Tip voor thuis

Ga er even voor zitten, of liever liggen. Zak erin. Haha, zak d’r in! Ja juist. Schouders een meter omlaag, zakken in je billen, voel je gewicht op de grond. Word je gewaar van een ontspannen buik. Blijf zitten of liggen tot je het voelt. Word je er onrustig van omdat je het niet kan vinden? Stap op, doe je ding en begin op nieuw. Aan het eind van de dag heb je het heus gevonden. En dan de uitdaging…. blijf in tune.

Workshop: Jouw rustpunt heb je bij je

5 Oktober is in Haarlem de Workshop: ‘Jouw rustpunt heb je bij je’.

voor hen die:
– in zwaar weer zit
– te druk in het hoofd is
– te weinig tijd/prioriteit aan zichzelf geeft

Waardebepaling achteraf, iedere bijdrage waardeer ik ten volle.
Je gaat naar huis met praktische handvatten en bent direct al een ander mens 

Interesse? Mail naar info at sandrabrandt.nl

 

Klaagvrij Leven Magazine

Klaagvrij Leven Magazine

Wil je meer lezen hoe anderen het heft in eigen hand namen en van de regen naar de zon lopen? Een bijzondere kijk op slachtoffer- en daderschap van Karin die slachtoffer werd van seksueel misbruik, maar ook het lange interview met de 80 jarige Nellie die in de bloei van haar leven zit… Het nieuwste Klaagvrij Leven Magazine is uit! Bestel ‘m hier.

Categorieën
Blog

Zo open was ik nog niet eerder

Vlak voor een ´belangrijk´interview met een groot bereik zoals vanmorgen bij NH Radio word ik van binnen heel diep even emotioneel. Ik voel ineens hoe ver de beoefening van een Klaagvrij Leven raakt. De interviewer en geluidsmensen zijn vaak vóór het interview lacherig en gaan expres klagen. Dat aanschouw ik als een interessant gegeven.

Voor het eerst durfde ik te benoemen hoe ik er eigenlijk voor zat.

June (host van het programma) had net beller Lia in de uitzending gehad (ik zat nog in de studio in het ‘wachthoekje) en vroeg of Lia nog een plaat wilde horen of direct door wilde naar het nieuws van 10.30.

Lia’s antwoord was in de strekking van: ‘wie ben ik nou helemaal om dat te beslissen’

Het raakte me diep.

Rod Steward werd gestart, June had Lia bedankt en gedag gezegd en ik nam de moed om haar aandacht te vragen en zei:

‘Normaal zeg ik dit nooit vlak voor een interview maar het gebeurt telkens weer’
Ze keek me nieuwsgierig aan met haar koptelefoon half op haar hoofd.
‘Klaagvrij raakt heel diep. We doen er lacherig over vooraf maar eigenlijk gaat het heel ver en voel ik het in mijn buik. Lia zei net: ‘wie ben ik nou helemaal’ en precies dát is het probleem denk ik. Als je dat namelijk maar blijft denken, blijft klagen over’.

Als je durft te gaan geloven in mogelijkheden, in jouw enorme palet aan kwaliteiten en de moed durft te nemen om ermee te spelen, te vragen, te DOEN… dan gaat er zo’n nieuwe wereld voor je open. Maar het is ook emotioneel, het gaat diep.

—-
Ik wist niet helemaal zeker of June me écht begreep.
We gingen ‘on air’. Het werd het eerste interview waarin ik ook in lijn bleef met deze diepte die ik ervaar. Dankzij het feit dat ik congruent bleef vlak vóór de uitzending. En daarmee hoop ik mensen te hebben geraakt op bijzondere wijze.

Terugluisteren vanaf 43 minuten bij het geluidsfragment 10u-11u:

https://www.nhnieuws.nl/nhtottwaalf

Ik ben dankbaar voor de warme open sfeer hier bij NH Radio vanaf receptie tot en met Herman en June in de studio. Bijzonder.

Categorieën
Blog

Wat we kunnen leren van een leven op Ibiza

Anika Vervloet

Ze vertrok naar Ibiza, had haar dochter uitgeschreven van school en zou gaan werken als danseres en ook sieraden verkopen op de markt. Maar het ging anders. ‘De natuur riep me, ik moest weg van die drukke markt en urenlange wandelingen in stilte maken.’ aldus Anika Vervloet tijdens het interview voor Het Heldere Uur. Inspiratie voor het maken van een dansvoorstelling ontbrak en ze koos voor dat wat als vanzelf ging. En dat bleef ze 2,5 jaar lang op Ibiza doen.

Alert voor de buurman
Ze koos daar in de natuur om vanuit zichzelf te leven in plaats vanuit dat wat moet, vanuit doelen, vanuit doen. Dat wat ze deed wou ze alleen nog vanuit ontspanning en vreugde doen, zelfs het afwassen. ‘We leven vaak toe naar het einde van de werkdag of het moment dat de kinderen op bed liggen, maar wat dan?’ Anika meent dat we de tv aanzetten om het gat te vullen waar we in vallen als alles gedaan is wat moet. Maar wat nu als je dat gat juist als je uitgangspunt van leven neemt. Dat moment van niet-weten, van niks meer hoeven doen.. ‘Als ik buiten was op Ibiza en de buurman hoorde aan komen lopen merkte ik lichte spanning, alsof ik schuld had en hij me kwam vertellen dat ik iets verkeerd had gedaan. Daar wilde ik allemaal van loskomen’.

Wat wij kunnen leren van een leven op Ibiza op de radio

Het hele interview is 22 april om 19u bij Studio Alphen in Het Heldere Uur te horen via deze link. Of via uitzending gemist vanaf maandag via deze link.

Meer radio

21 april  om 14.30u ga ik met Ron Kas van NPO 5 in gesprek over Klaagvrij Leven in het programma Open Huis. Te beluisteren via deze link of gewoon op de radio.
Categorieën
Blog

Vriendschap zonder compromissen

Vriendschap

Verrijken van vriendschap

Als je trek hebt zie je iedereen ineens eten. Dat waar je aandacht naar uit gaat komt op je netvlies. Mijn aandacht richt zich tegenwoordig op het verrijken van vriendschap. Ineens lees ik dus prachtige artikelen op social media hierover. Ik deel graag de belangrijkste inzichten hieruit. Inzichten die ik opdeed de afgelopen weken maar waar ik nog geen woorden aan kon geven.

Overal een stempel op

Esther Mostert krijgt veel herkenning met haar post op Linkedin. ‘Vrienden kunnen ons teleurstellen, maar doen we dat niet gewoon zelf?’ […] ‘Vriendschap kent vele vormen & gradaties. Het is niet eenvoudig te duiden, al proberen we dat vaak wel. We hebben de neiging om alles te vergelijken en drukken overal een stempel op. Hierdoor doen we niet alleen een ander, maar vooral onszelf te kort, want anders is niet persé verkeerd en zeker niet minder.'[…] ‘Als je geraakt kan worden in negatieve zin betekent dat ook dat er heel veel moois in jullie verbinding verscholen ligt.’

Niemand hoeft op z’n tenen te lopen

Brechtje Schoofs deelt haar inzicht op Facebook: ‘Vaak hebben we de neiging compromissen te sluiten waarbij we onszelf een beetje dimmen.[…] Kan het ook anders? Ja, belangrijk is om boven tafel te krijgen wat het diepere verlangen van ieder is. Dat je uitkomt op iets wat voor beiden goed is […] Niemand hoeft op z’n tenen te lopen. Jij hoeft niet voor de ander te zorgen. Je kan alles vragen en inbrengen wat je wil omdat je er echt op kan vertrouwen dat de ander zijn verlangens ook zal uitspreken. Het geeft de mogelijkheid vol jezelf te zijn. In eerste instantie kan dat voelen als een confrontatie. Het vraagt moed en preciesheid om naar binnen te voelen en te onderzoeken of je een echte ja hebt of niet. Maar de beloning is groot omdat je zo de spanning die onderdrukte gevoelens meebrengen niet meer hebt. Er kan zo veel meer openheid, plezier en levenslust bij jezelf en in relaties zijn. […] Vol jezelf toelaten is lef hebben!

Stop met vechten

Wil je je ingesleten patronen losweken van jaloezie, jezelf kleiner of groter maken? Wil je niet langer in gevecht gaan over telkens hetzelfde onderwerp? Verrijk je vriendschap met een klein experiment met grootse gevolgen. Blijf bij het eerstvolgende gesprek met je aandacht bij je eigen lichamelijke sensaties.

1- check in bij je buik (wees gewaar van spanning)
2- blijf bij de spanning (luister en stop met zenden)
3- geef jezelf de tijd
4- blijf liefdevol / open aanwezig

Als jij stopt met jouw patroon van vechten (klagen over de ander) of vluchten (klagen over jezelf) en oefent in aanwezigheid net zolang tot spanning weer ontspant… dan doen we met z’n allen iets moois voor het grotere geheel.

Ter inspiratie

FIlmpje via Goalcast: ‘if you want to design a better life, design a better conversation.’

Het Klaagvrij Nieuws: inschrijven

 

Warme groet,

Sandra

 

Categorieën
Blog

Ongemakkelijk en zielsgelukkig

Ongemakkelijk en zielsgelukkig

Schoon schip

Nog maar net geland zat ze bij me in de radiostudio, nog wat onwennig, ongemakkelijk misschien maar zielsgelukkig. Met partner en dochter reisde ze de wereld rond en stak daarbij ook op een zeilschip de oceaan over van Lissabon naar Brazilië in twee maanden.

Het werd een interview over schoon schip maken en zelf aan het roer staan.

‘Alles begon enkele jaren geleden met het helder krijgen van onze intentie om op reis te gaan’, aldus Marihuela Belt. Wat dat precies betekende voor haar kun je beluisteren in deze podcast.

Ongemakkelijk en geluk

Op de boot waren douchen en een wasje draaien geen optie gedurende enkele weken. Daarnaast was Marihuela zeeziek en sliep ze amper. ‘Als je leert te dealen met ongemak ben je rijk’ zo zegt ze in de uitzending. Ze werd heel helder doordat ze geen verstoring had zoals wij dat op ‘het land’ kennen. Alleen het zien van de zee in al zijn verschijningsvormen, de zonsopgang en -ondergang maakte dat haar eigen roerige binnenwereld naar buiten kon komen en vervolgens weer tot rust kwam zoals een spiegelgladde zee. ‘De euforie die ik voelde toen we in Brazilië aankwamen heb ik eerder op het land nog nooit ervaren’.

Gevecht

De reis begon verre van ontspannen. Tijdens een eerste overstap in Helsinki was ze getuige van een gevecht op een metrostation. Een jongen schopte hierbij zijn zwangere vriendin in de buik. Ze sprong ertussen om het te stoppen en hij werd vlot meegenomen door de politie. Haar dochter was hiervan getuige. Het geheel maakte diepe indruk op haar en was angstig. Telkens als ze in een nieuwe plaats aankwamen bleef die angst terugkomen tot ze gaandeweg de reis merkte dat het niet nodig was om bang te blijven. Juist door telkens de nieuwe situaties aan te gaan kon ze er doorheen komen. ‘Nu ze weer thuis is merk ik hoe makkelijk ze op nieuwe situaties reageert’.

Samenvallen

‘Reizen, gezin, natuur en ongestoorde tijd hebben, verhogen bij mij de kans om samen te vallen met het huidige moment. Dat is een gelukzalig gevoel. Het leven is moeiteloos en vervuld. Mijn zintuigen ontvangen loepzuiver en alles is precies zoals het is zonder dat het anders zou moeten zijn. Er is geen angst en een eindeloos gevoel van liefde en dankbaarheid voor alles. Ik voel vrede.’

Meer informatie over Holding Space vind je op haar website: https://holdingspace.eu/

—-

Ongemak doorstaan is één van de Sleutels voor een Klaagvrij Leven. Het is opgenomen in ‘de Verdiepingsdag 7 Sleutels voor een Klaagvrij Leven’ op 9 maart. Beslis je deze week nog dat je meedoet? Dan ontvang je de 7 Sleutels voor een Klaagvrij Leven t.w.v. € 75 in je inbox.

Ik kom ook naar de Verdiepingsdag!