SandraBrandt.nl

Tag: Geluk

Categorieën
Blog

Ongemakkelijk en zielsgelukkig

Schoon schip

Nog maar net geland zat ze bij me in de radiostudio, nog wat onwennig, ongemakkelijk misschien maar zielsgelukkig. Met partner en dochter reisde ze de wereld rond en stak daarbij ook op een zeilschip de oceaan over van Lissabon naar Brazilië in twee maanden.

Het werd een interview over schoon schip maken en zelf aan het roer staan.

‘Alles begon enkele jaren geleden met het helder krijgen van onze intentie om op reis te gaan’, aldus Marihuela Belt. Wat dat precies betekende voor haar kun je beluisteren in deze podcast.

Ongemakkelijk en geluk

Op de boot waren douchen en een wasje draaien geen optie gedurende enkele weken. Daarnaast was Marihuela zeeziek en sliep ze amper. ‘Als je leert te dealen met ongemak ben je rijk’ zo zegt ze in de uitzending. Ze werd heel helder doordat ze geen verstoring had zoals wij dat op ‘het land’ kennen. Alleen het zien van de zee in al zijn verschijningsvormen, de zonsopgang en -ondergang maakte dat haar eigen roerige binnenwereld naar buiten kon komen en vervolgens weer tot rust kwam zoals een spiegelgladde zee. ‘De euforie die ik voelde toen we in Brazilië aankwamen heb ik eerder op het land nog nooit ervaren’.

Gevecht

De reis begon verre van ontspannen. Tijdens een eerste overstap in Helsinki was ze getuige van een gevecht op een metrostation. Een jongen schopte hierbij zijn zwangere vriendin in de buik. Ze sprong ertussen om het te stoppen en hij werd vlot meegenomen door de politie. Haar dochter was hiervan getuige. Het geheel maakte diepe indruk op haar en was angstig. Telkens als ze in een nieuwe plaats aankwamen bleef die angst terugkomen tot ze gaandeweg de reis merkte dat het niet nodig was om bang te blijven. Juist door telkens de nieuwe situaties aan te gaan kon ze er doorheen komen. ‘Nu ze weer thuis is merk ik hoe makkelijk ze op nieuwe situaties reageert’.

Samenvallen

‘Reizen, gezin, natuur en ongestoorde tijd hebben, verhogen bij mij de kans om samen te vallen met het huidige moment. Dat is een gelukzalig gevoel. Het leven is moeiteloos en vervuld. Mijn zintuigen ontvangen loepzuiver en alles is precies zoals het is zonder dat het anders zou moeten zijn. Er is geen angst en een eindeloos gevoel van liefde en dankbaarheid voor alles. Ik voel vrede.’

Meer informatie over Holding Space vind je op haar website: https://holdingspace.eu/

—-

Ongemak doorstaan is één van de Sleutels voor een Klaagvrij Leven. Het is opgenomen in ‘de Verdiepingsdag 7 Sleutels voor een Klaagvrij Leven’ op 9 maart. Beslis je deze week nog dat je meedoet? Dan ontvang je de 7 Sleutels voor een Klaagvrij Leven t.w.v. € 75 in je inbox.

Ik kom ook naar de Verdiepingsdag!

 

Categorieën
Blog

Vriendschap zonder compromissen

Vriendschap

Verrijken van vriendschap

Als je trek hebt zie je iedereen ineens eten. Dat waar je aandacht naar uit gaat komt op je netvlies. Mijn aandacht richt zich tegenwoordig op het verrijken van vriendschap. Ineens lees ik dus prachtige artikelen op social media hierover. Ik deel graag de belangrijkste inzichten hieruit. Inzichten die ik opdeed de afgelopen weken maar waar ik nog geen woorden aan kon geven.

Overal een stempel op

Esther Mostert krijgt veel herkenning met haar post op Linkedin. ‘Vrienden kunnen ons teleurstellen, maar doen we dat niet gewoon zelf?’ […] ‘Vriendschap kent vele vormen & gradaties. Het is niet eenvoudig te duiden, al proberen we dat vaak wel. We hebben de neiging om alles te vergelijken en drukken overal een stempel op. Hierdoor doen we niet alleen een ander, maar vooral onszelf te kort, want anders is niet persé verkeerd en zeker niet minder.'[…] ‘Als je geraakt kan worden in negatieve zin betekent dat ook dat er heel veel moois in jullie verbinding verscholen ligt.’

Niemand hoeft op z’n tenen te lopen

Brechtje Schoofs deelt haar inzicht op Facebook: ‘Vaak hebben we de neiging compromissen te sluiten waarbij we onszelf een beetje dimmen.[…] Kan het ook anders? Ja, belangrijk is om boven tafel te krijgen wat het diepere verlangen van ieder is. Dat je uitkomt op iets wat voor beiden goed is […] Niemand hoeft op z’n tenen te lopen. Jij hoeft niet voor de ander te zorgen. Je kan alles vragen en inbrengen wat je wil omdat je er echt op kan vertrouwen dat de ander zijn verlangens ook zal uitspreken. Het geeft de mogelijkheid vol jezelf te zijn. In eerste instantie kan dat voelen als een confrontatie. Het vraagt moed en preciesheid om naar binnen te voelen en te onderzoeken of je een echte ja hebt of niet. Maar de beloning is groot omdat je zo de spanning die onderdrukte gevoelens meebrengen niet meer hebt. Er kan zo veel meer openheid, plezier en levenslust bij jezelf en in relaties zijn. […] Vol jezelf toelaten is lef hebben!

Stop met vechten

Wil je je ingesleten patronen losweken van jaloezie, jezelf kleiner of groter maken? Wil je niet langer in gevecht gaan over telkens hetzelfde onderwerp? Verrijk je vriendschap met een klein experiment met grootse gevolgen. Blijf bij het eerstvolgende gesprek met je aandacht bij je eigen lichamelijke sensaties.

1- check in bij je buik (wees gewaar van spanning)
2- blijf bij de spanning (luister en stop met zenden)
3- geef jezelf de tijd
4- blijf liefdevol / open aanwezig

Als jij stopt met jouw patroon van vechten (klagen over de ander) of vluchten (klagen over jezelf) en oefent in aanwezigheid net zolang tot spanning weer ontspant… dan doen we met z’n allen iets moois voor het grotere geheel.

Ter inspiratie

FIlmpje via Goalcast: ‘if you want to design a better life, design a better conversation.’

Het Klaagvrij Nieuws: inschrijven

 

Warme groet,

Sandra

 

Categorieën
Blog

Stuurloos met kids versus varen op koers

De scholen blijven nog even dicht en je doet wat je kunt. Maar het lijkt nooit genoeg. Het schoolwerk wat online via meerdere kanalen binnenkomt is niet meer te behappen. Zeker in combinatie met je eigen werk en meerdere kinderen thuis. En dan nog de lading berichten van de school-groepsapp(s!) met dankwoorden over verjaardagskaarten, vragen over een zieke juf en foto’s van leuke knutselwerkjes aan het raam en bouwwerken in de tuin. Terwijl jij al blij bent als er überhaupt iets wordt gelezen en gerekend op een dag. Het is niet meer bij te benen en je raakt meer en meer gefrustreerd. Ook je kinderen zijn gestrest omdat hun schoolwerk niet op tijd af komt. Tot overmaat van ramp kom je er net achter dat je wéér een online meeting met de juf hebt gemist. De fijne sfeer is ver te zoeken. Heel ver.

Verlangen naar hoe het was  

Waar zijn de tijden gebleven dat de wekker altijd te vroeg ging? Waar je gespannen het ochtendritueel doorliep om maar op tijd richting school te kunnen? School, je weet wel: de plek met mensen waarbij lesgeven wél hun vak is. Verlang jij ook terug naar het moment daar bij het klaslokaal, nog net voor de deuren sluiten, waar je je kinderen knuffelt en jullie nog één keertje zwaaien naar elkaar? Om vervolgens, langs voorbijspurtende ouders, terug te lopen naar je auto. De plek waar je neerploft, je schouders ontspannen en je blij bent dat alles weer binnen de tijd gelukt is en je werkdag kan beginnen? Ja? Uhm… NEE!  

Weet je, we klagen in iedere situatie. Nu en toen. Het is goed om te kijken wat er voor klagen in de plaats kan komen als je wel oprecht wilt blijven, ook in gedachten. En hier komt het antwoord, die helaas tevens een dooddoener is: ultieme zelfzorg.  

Boost je creativiteit  

Waarom ultieme zelfzorg? Omdat het ervoor zorgt dat jij goed in je vel zit en omdat het je lucht en vrolijkheid geeft. Dat is essentieel om creatief te zijn en open te staan voor inspiratie. Want reken maar dat dat nodig is in deze tijd. Het is per slot van rekening onze eerste keer, dat omgaan met een pandemie zo dichtbij huis, zo plotseling. 

Bellen met de juf 

Dus is het zaak om je koers te bepalen, je intentie neer te zetten. Die is toch niet: elke dag al het schoolwerk af? Nee, die is: een fijne tijd hebben en prettig bezig zijn. En juist nu mooie momenten verzamelen! Want we zullen er met z’n allen ons leven lang op terugkijken. Focus dus op hoe je je wél wilt voelen en je krijgt direct praktische ideeën om het te realiseren. Je belt bijvoorbeeld de juf om te delen hoe moeizaam het vorige week ging en wanneer het je echt teveel werd. Je vertelt over je nieuwe koers, over je focus op ontspanning en plezier van waaruit je het schoolwerk oppakt. Dan is er een luisterend oor en samen vinden jullie overeenkomsten waardoor je weer vol goede moed een nieuwe week kunt starten. Daarbij kan je dochter direct dat gemiste contactmomentje met de juf inhalen. Het kan fijner zijn dan je dacht. 

Zodra je dagelijks stilstaat bij de nieuwe koers met je kinderen en ultiem voor jezelf zorgt, zul je zien dat alles anders aanvoelt. Niet alleen het schoolwerk, maar ook het werken, klussen en tuinieren voelt anders. Het kan zijn dat je je afvraagt: ultiem voor mezelf zorgen, hoe dan? Misschien lijkt het zelfs onmogelijk. Sta dan eens stil bij jezelf en bedenk: op welke dagen was het fijn? Of op welke momenten ging het zoals je had gehoopt? Op welke momenten voelde je je ontspannen en had je plezier? Wat deed je toen anders? Probeer drie dingen te vinden die de basis vormden voor dat gevoel en pas ze direct toe! Voor de een is dat misschien een kwartier eerder opstaan om te mediteren in een nog heerlijk stil huis. Zelf ben ik gebaat bij een rondje hardlopen voor het ontbijt. Ik laat de drie kinderen thuis en ren welgeteld 5 minuut en 20 seconden! Dat doe ik nu al een jaar en het geeft me een boost waardoor ik de rest van de dag ook gezonde keuzes maak. Qua voeding bijvoorbeeld . Zie ook het filmpje zorgen voor jezelf waarin ik hier dieper op inga. Een keer extra douchen helpt mij ook om te ontspannen. Wanneer pak ik die extra douchetijd? Als oma via FaceTime tafels oefent met de twee oudsten of als opa een dictee geeft over mevrouw Knotje. Heb jij misschien nog goede tips waar jouw hele gezin baat bij heeft? Deel ze met de klaagvrije maandag club op Facebook! Ik zie ernaar uit! 

 

Lees ook Sandra’s eerdere blog: Een pas op de plaats brengt je verder 

Over de auteur

Sandra Brandt is naast moeder van 3 kinderen en inmiddels ook verzorgende voor dementerenden ook auteur van Klaagvrije maandag (jan.2020) waarin ze 7 sleutels voor een rijker behandelt. Een boek vol:

  • doorleefde wetenschap over ons zenuwstelsel en gedrag
  • weetjes over hersenwerking
  • praktische oefeningen met bestaande modellen zoals: kernkwadrant, cirkel van invloed en de roos van Leary

Wil jij dit boek persoonlijk gesigneerd? Zet bij je bestelling 3 woorden uit je hart zodat ze het persoonlijk voor je kan signeren.

 

Categorieën
Blog

Vriendschap zonder compromissen

Vriendschap

Verrijken van vriendschap

Als je trek hebt zie je iedereen ineens eten. Dat waar je aandacht naar uit gaat komt op je netvlies. Mijn aandacht richt zich tegenwoordig op het verrijken van vriendschap. Ineens lees ik dus prachtige artikelen op social media hierover. Ik deel graag de belangrijkste inzichten hieruit. Inzichten die ik opdeed de afgelopen weken maar waar ik nog geen woorden aan kon geven.

Overal een stempel op

Esther Mostert krijgt veel herkenning met haar post op Linkedin. ‘Vrienden kunnen ons teleurstellen, maar doen we dat niet gewoon zelf?’ […] ‘Vriendschap kent vele vormen & gradaties. Het is niet eenvoudig te duiden, al proberen we dat vaak wel. We hebben de neiging om alles te vergelijken en drukken overal een stempel op. Hierdoor doen we niet alleen een ander, maar vooral onszelf te kort, want anders is niet persé verkeerd en zeker niet minder.'[…] ‘Als je geraakt kan worden in negatieve zin betekent dat ook dat er heel veel moois in jullie verbinding verscholen ligt.’

Niemand hoeft op z’n tenen te lopen

Brechtje Schoofs deelt haar inzicht op Facebook: ‘Vaak hebben we de neiging compromissen te sluiten waarbij we onszelf een beetje dimmen.[…] Kan het ook anders? Ja, belangrijk is om boven tafel te krijgen wat het diepere verlangen van ieder is. Dat je uitkomt op iets wat voor beiden goed is […] Niemand hoeft op z’n tenen te lopen. Jij hoeft niet voor de ander te zorgen. Je kan alles vragen en inbrengen wat je wil omdat je er echt op kan vertrouwen dat de ander zijn verlangens ook zal uitspreken. Het geeft de mogelijkheid vol jezelf te zijn. In eerste instantie kan dat voelen als een confrontatie. Het vraagt moed en preciesheid om naar binnen te voelen en te onderzoeken of je een echte ja hebt of niet. Maar de beloning is groot omdat je zo de spanning die onderdrukte gevoelens meebrengen niet meer hebt. Er kan zo veel meer openheid, plezier en levenslust bij jezelf en in relaties zijn. […] Vol jezelf toelaten is lef hebben!

Stop met vechten

Wil je je ingesleten patronen losweken van jaloezie, jezelf kleiner of groter maken? Wil je niet langer in gevecht gaan over telkens hetzelfde onderwerp? Verrijk je vriendschap met een klein experiment met grootse gevolgen. Blijf bij het eerstvolgende gesprek met je aandacht bij je eigen lichamelijke sensaties.

1- check in bij je buik (wees gewaar van spanning)
2- blijf bij de spanning (luister en stop met zenden)
3- geef jezelf de tijd
4- blijf liefdevol / open aanwezig

Als jij stopt met jouw patroon van vechten (klagen over de ander) of vluchten (klagen over jezelf) en oefent in aanwezigheid net zolang tot spanning weer ontspant… dan doen we met z’n allen iets moois voor het grotere geheel.

Ter inspiratie

FIlmpje via Goalcast: ‘if you want to design a better life, design a better conversation.’

Het Klaagvrij Nieuws: inschrijven

 

Warme groet,

Sandra

 

Categorieën
Blog

Ongemakkelijk en zielsgelukkig

Ongemakkelijk en zielsgelukkig

Schoon schip

Nog maar net geland zat ze bij me in de radiostudio, nog wat onwennig, ongemakkelijk misschien maar zielsgelukkig. Met partner en dochter reisde ze de wereld rond en stak daarbij ook op een zeilschip de oceaan over van Lissabon naar Brazilië in twee maanden.

Het werd een interview over schoon schip maken en zelf aan het roer staan.

‘Alles begon enkele jaren geleden met het helder krijgen van onze intentie om op reis te gaan’, aldus Marihuela Belt. Wat dat precies betekende voor haar kun je beluisteren in deze podcast.

Ongemakkelijk en geluk

Op de boot waren douchen en een wasje draaien geen optie gedurende enkele weken. Daarnaast was Marihuela zeeziek en sliep ze amper. ‘Als je leert te dealen met ongemak ben je rijk’ zo zegt ze in de uitzending. Ze werd heel helder doordat ze geen verstoring had zoals wij dat op ‘het land’ kennen. Alleen het zien van de zee in al zijn verschijningsvormen, de zonsopgang en -ondergang maakte dat haar eigen roerige binnenwereld naar buiten kon komen en vervolgens weer tot rust kwam zoals een spiegelgladde zee. ‘De euforie die ik voelde toen we in Brazilië aankwamen heb ik eerder op het land nog nooit ervaren’.

Gevecht

De reis begon verre van ontspannen. Tijdens een eerste overstap in Helsinki was ze getuige van een gevecht op een metrostation. Een jongen schopte hierbij zijn zwangere vriendin in de buik. Ze sprong ertussen om het te stoppen en hij werd vlot meegenomen door de politie. Haar dochter was hiervan getuige. Het geheel maakte diepe indruk op haar en was angstig. Telkens als ze in een nieuwe plaats aankwamen bleef die angst terugkomen tot ze gaandeweg de reis merkte dat het niet nodig was om bang te blijven. Juist door telkens de nieuwe situaties aan te gaan kon ze er doorheen komen. ‘Nu ze weer thuis is merk ik hoe makkelijk ze op nieuwe situaties reageert’.

Samenvallen

‘Reizen, gezin, natuur en ongestoorde tijd hebben, verhogen bij mij de kans om samen te vallen met het huidige moment. Dat is een gelukzalig gevoel. Het leven is moeiteloos en vervuld. Mijn zintuigen ontvangen loepzuiver en alles is precies zoals het is zonder dat het anders zou moeten zijn. Er is geen angst en een eindeloos gevoel van liefde en dankbaarheid voor alles. Ik voel vrede.’

Meer informatie over Holding Space vind je op haar website: https://holdingspace.eu/

—-

Ongemak doorstaan is één van de Sleutels voor een Klaagvrij Leven. Het is opgenomen in ‘de Verdiepingsdag 7 Sleutels voor een Klaagvrij Leven’ op 9 maart. Beslis je deze week nog dat je meedoet? Dan ontvang je de 7 Sleutels voor een Klaagvrij Leven t.w.v. € 75 in je inbox.

Ik kom ook naar de Verdiepingsdag!