SandraBrandt.nl

Categorieën
Blog

Niet laten verleiden tot slachtofferschap

Mijn allerliefste en beste vriendin Nellie (82) is niet meer. De wijze bijzondere vrouw die wist hoe ze de spirit moest leven. De spirit die we allen zijn. Eén van haar uitspraken was: ‘ik laat me niet langer meer verleiden tot slachtofferschap’.

Ik doe Film Ik ben geen slachtofferer regelmatig mijn voordeel mee. Bij het schrijven van mijn boek kwam dat helemaal van pas. Zie het filmpje.

Ook al is ze niet in de vorm waarin ik haar ook kende, ik zie een Nellie in iedere bewoner van de afdeling waar ik nu werk in de zorg.

Die spirit zijn we allemaal.

Zij leefde ‘m.

Dat is het enige verschil.

 

Nellie en ik

Heb een mooie dag,

Sandra

Categorieën
Blog

Conflicten en de kracht van aanwezigheid

Je zou het bijna vergeten maar daar waar hard gewerkt wordt, zoals in de zorg, vinden geen teamoverleggen meer plaats. Ondertussen zijn werkprocessen veranderd door nieuwe maatregelen. Dat veroorzaakt de nodige onrust en roept vragen op. Nu zijn mensen creatief genoeg en blijft sparren mogelijk ondanks het gebrek aan vaste overlegvormen.

Van mug naar olifant

Toch wringt het hier en daar, sudderen spanningen verder en worden kleine onenigheden grote conflicten. En dat is jammer. Het is fijn om daarin iets te kunnen betekenen. Gewoon als collega, als medemens of (zoals ik) als teamcoach. En hierbij is aanwezigheid van cruciaal belang. Niet door gewoon erbij te zijn maar door er écht te zijn. Met je hele aandacht, ook in je eigen lichaam. Dat is fysiologisch te verklaren, heel simpel. In het filmpje leg ik uit hoe dat werkt en hoe ik het inzet.

Conflicten en de kracht van aanwezigheidFysiologische verklaring

Er is een zenuw actief als we ontspannen zijn, eentje die ons vertelt dat we veilig zijn. En dat is de Ventrale vagus. Het ventrale deel van de nervus vagus, de 10e hersenzenuw. Deze is o.a. verbonden met hart, tong, ogen en oren. En dat is te herkennen aan ontspannen oogcontact, de mogelijkheid om de omgeving in ons op te nemen en ook doordat we makkelijk uit onze woorden komen. Zodra we getriggerd worden, vaak onbewust, gaan andere delen van ons zenuwstelsel in actie. Denk aan het sympathisch zenuwstelsel dat ons in gereedheid brengt om in beweging te komen. We zijn klaar om te vechten (ruzie maken, lichtelijk in verzet gaan) of vluchten (weglopen uit de situatie bijvoorbeeld). Dit is allen bedoeld om daarna weer terug te keren in veiligheid. Het dient ons. Vaak. Maar zeker niet altijd. Hoe vaak ben je niet in de stress geschoten terwijl dat eigenlijk niet nodig was. Puur op basis van oude ‘pijn’ wat getriggerd werd maar niets met dat moment te maken had eigenlijk.

Aanwezigheid

Door te trainen in aanwezigheid (zie sleutel 2 Open aandacht in het boek Klaagvrije maandag) activeer je de ventrale vagus en vertel je je lichaam dat je veilig bent. En sterker nog: je vertelt andere zenuwstelsels om je heen dat het hier veilig is. Anderen resoneren mee. Mocht je dus een derde willen zijn bij een conflict om collega’s te ondersteunen in het uitspreken van hun strubbelingen, zorg dat je helemaal in rust en aanwezigheid komt en blijft. Er is zo veiligheid in de ruimte wat maakt dat ieder zich makkelijker durft uit te spreken.

 

Uiteraard is er veel meer te vertellen en nodig bij de aanpak van conflicten. Daarover later meer. De basis is echter telkens die aanwezigheid.

Meer weten?

info at sandrabrandt.nl

 

Hartegroet,

Sandra Brandt

Categorieën
Blog

Stuurloos met kids versus varen op koers

De scholen blijven nog even dicht en je doet wat je kunt. Maar het lijkt nooit genoeg. Het schoolwerk wat online via meerdere kanalen binnenkomt is niet meer te behappen. Zeker in combinatie met je eigen werk en meerdere kinderen thuis. En dan nog de lading berichten van de school-groepsapp(s!) met dankwoorden over verjaardagskaarten, vragen over een zieke juf en foto’s van leuke knutselwerkjes aan het raam en bouwwerken in de tuin. Terwijl jij al blij bent als er überhaupt iets wordt gelezen en gerekend op een dag. Het is niet meer bij te benen en je raakt meer en meer gefrustreerd. Ook je kinderen zijn gestrest omdat hun schoolwerk niet op tijd af komt. Tot overmaat van ramp kom je er net achter dat je wéér een online meeting met de juf hebt gemist. De fijne sfeer is ver te zoeken. Heel ver.

Verlangen naar hoe het was  

Waar zijn de tijden gebleven dat de wekker altijd te vroeg ging? Waar je gespannen het ochtendritueel doorliep om maar op tijd richting school te kunnen? School, je weet wel: de plek met mensen waarbij lesgeven wél hun vak is. Verlang jij ook terug naar het moment daar bij het klaslokaal, nog net voor de deuren sluiten, waar je je kinderen knuffelt en jullie nog één keertje zwaaien naar elkaar? Om vervolgens, langs voorbijspurtende ouders, terug te lopen naar je auto. De plek waar je neerploft, je schouders ontspannen en je blij bent dat alles weer binnen de tijd gelukt is en je werkdag kan beginnen? Ja? Uhm… NEE!  

Weet je, we klagen in iedere situatie. Nu en toen. Het is goed om te kijken wat er voor klagen in de plaats kan komen als je wel oprecht wilt blijven, ook in gedachten. En hier komt het antwoord, die helaas tevens een dooddoener is: ultieme zelfzorg.  

Boost je creativiteit  

Waarom ultieme zelfzorg? Omdat het ervoor zorgt dat jij goed in je vel zit en omdat het je lucht en vrolijkheid geeft. Dat is essentieel om creatief te zijn en open te staan voor inspiratie. Want reken maar dat dat nodig is in deze tijd. Het is per slot van rekening onze eerste keer, dat omgaan met een pandemie zo dichtbij huis, zo plotseling. 

Bellen met de juf 

Dus is het zaak om je koers te bepalen, je intentie neer te zetten. Die is toch niet: elke dag al het schoolwerk af? Nee, die is: een fijne tijd hebben en prettig bezig zijn. En juist nu mooie momenten verzamelen! Want we zullen er met z’n allen ons leven lang op terugkijken. Focus dus op hoe je je wél wilt voelen en je krijgt direct praktische ideeën om het te realiseren. Je belt bijvoorbeeld de juf om te delen hoe moeizaam het vorige week ging en wanneer het je echt teveel werd. Je vertelt over je nieuwe koers, over je focus op ontspanning en plezier van waaruit je het schoolwerk oppakt. Dan is er een luisterend oor en samen vinden jullie overeenkomsten waardoor je weer vol goede moed een nieuwe week kunt starten. Daarbij kan je dochter direct dat gemiste contactmomentje met de juf inhalen. Het kan fijner zijn dan je dacht. 

Zodra je dagelijks stilstaat bij de nieuwe koers met je kinderen en ultiem voor jezelf zorgt, zul je zien dat alles anders aanvoelt. Niet alleen het schoolwerk, maar ook het werken, klussen en tuinieren voelt anders. Het kan zijn dat je je afvraagt: ultiem voor mezelf zorgen, hoe dan? Misschien lijkt het zelfs onmogelijk. Sta dan eens stil bij jezelf en bedenk: op welke dagen was het fijn? Of op welke momenten ging het zoals je had gehoopt? Op welke momenten voelde je je ontspannen en had je plezier? Wat deed je toen anders? Probeer drie dingen te vinden die de basis vormden voor dat gevoel en pas ze direct toe! Voor de een is dat misschien een kwartier eerder opstaan om te mediteren in een nog heerlijk stil huis. Zelf ben ik gebaat bij een rondje hardlopen voor het ontbijt. Ik laat de drie kinderen thuis en ren welgeteld 5 minuut en 20 seconden! Dat doe ik nu al een jaar en het geeft me een boost waardoor ik de rest van de dag ook gezonde keuzes maak. Qua voeding bijvoorbeeld . Zie ook het filmpje zorgen voor jezelf waarin ik hier dieper op inga. Een keer extra douchen helpt mij ook om te ontspannen. Wanneer pak ik die extra douchetijd? Als oma via FaceTime tafels oefent met de twee oudsten of als opa een dictee geeft over mevrouw Knotje. Heb jij misschien nog goede tips waar jouw hele gezin baat bij heeft? Deel ze met de klaagvrije maandag club op Facebook! Ik zie ernaar uit! 

 

Lees ook Sandra’s eerdere blog: Een pas op de plaats brengt je verder 

Over de auteur

Sandra Brandt is naast moeder van 3 kinderen en inmiddels ook verzorgende voor dementerenden ook auteur van Klaagvrije maandag (jan.2020) waarin ze 7 sleutels voor een rijker behandelt. Een boek vol:

  • doorleefde wetenschap over ons zenuwstelsel en gedrag
  • weetjes over hersenwerking
  • praktische oefeningen met bestaande modellen zoals: kernkwadrant, cirkel van invloed en de roos van Leary

Wil jij dit boek persoonlijk gesigneerd? Zet bij je bestelling 3 woorden uit je hart zodat ze het persoonlijk voor je kan signeren.