Zondagavond 11 juni sprak ik met Tibor Olgers in het radioprogramma Het Heldere Uur van Studio Alphen. Heb je het gemist? Hieronder de essentie in een blog voor jou.
Tibor vertelt:
De kwaliteit van je leven wordt bepaald door je emoties. Je hebt invloed op je emoties, dus op je leven!
Wil je een ideaal leven? Ontwerp dan je ideale dag!
De manier waarop je je dag begint zet de toon van je dag.
En de dagen vullen je leven
Creëer je leven
Ochtendroutine van Tibor:
- 5 minuten (water drinken/visualisaties*/ademen)
- Geen sociale media
- Starten met one thing wat jij belangrijk vindt
*hersenen zijn net zo te trainen als spieren. Stap bijvoorbeeld dagelijks in gedachten in een moment waar je dankbaar voor bent (1 á 2 minuten) op een manier dat je het zintuiglijk kunt waarnemen.
Zo train je je hersenen om te beleven wat je wilt beleven. Je zegt eigenlijk tegen je brein; ‘ik heb de leiding, ik bepaal wat ik wil ervaren’.
Als je dat iedere ochtend doet zul je vaker meemaken in de dag, wat je die ochtend had gevisualiseerd.
Lagen van bewustzijn
Er zijn 3 lagen van bewustzijn ( kun je alleen bijkomen als je ‘un-plugt’):
1- wat voel ik, onder de lichamelijke klachten
2- welke gedachten heb ik waardoor ik dit gevoel
3- wat geloof ik waardoor ik dit denk waardoor ik dit voel (bijv. ik geloof dat ik goed genoeg ben als ik me klein houd )
In lijn blijven
Het is de kunst om te formuleren wat je écht wilt. Binnen je cirkel van invloed.
Oefen met het in lijn blijven met je werkelijke behoeften. Als je uit lijn gaat krijg je pijn.
Je leven is een flits. Niks doet er toe. Over 50 jaar weet niemand meer wat je deed. Er is geen zin. Die moet je maken. Je moet zin geven aan je leven. Haal eruit wat je eruit wilt halen.
Als je denkt dat alles kan dan raak je uitgeput.
Je hoeft niks goeds op te offeren om iets goeds voor elkaar te krijgen. Je hoeft alleen shit op te offeren.
De drie vragen
Stel dat ik morgenochtend niet meer wakker word, heeft het dan zin gehad wat ik vandaag deed en zei?
1- deed ik het met liefde (of vanuit angst)?
2- deed ik het vanuit goede intentie?
3- deed ik mijn best?
Als je op alle drie de vragen met ‘ja’ antwoordt dan ben je in lijn.
Waarin je investeert (ook in relaties), hoe waardevoller het voor je wordt en hoe minder snel je het op het spel zet.
Moed
Er is moed nodig om te blijven staan waar je voor staat. Sociale contacten zijn essentieel bij het voeden van die moed. Maar ook het ‘in beweging komen’ want dan komt moed vrij.
Je instelling bepaalt je output.
We zijn ingesteld vroeger maar past die nog bij je nu?
1- wat vind ik belangrijk
2- wat geloof ik
3- hoe meet ik dat
Focus op groei
Stap over van oordelen naar interesse en nieuwsgierigheid (klaagvrij!). Ga jezelf niet fixen, niet verbeteren of optimaliseren maar wees nieuwsgierig en probeer te begrijpen. De ‘wie’ vraag die je jezelf hebt te stellen is:
Focus op:
- groei en genieten in plaats van op ‘het willen verbeteren’.
- ‘oefenen’ in plaats van of ‘het perfect is’
- het proces (je gedrag) in plaats van het resultaat (de uitkomst).
Wat kies jij?
Dingen die je overkomen bepalen niet per definitie je leven. Wel de manier waarop je daarmee omgaat. En dat heeft weer grotendeels te maken met je instelling. In iedere situatie waarin je iets kiest heb je drie opties:
1- oké ik ga nu doen wat in lijn is met wat ik zou willen zijn
2- ik doe wat mensen van mij verwachten
3- ik doe iets wat het meest comfortabel is (pijn/angst vermijden)
We kiezen door ons reptielenbrein vaak voor 3. Korte termijn fijn.
Gaan we bewuster leven dan kiezen we voor 1 en hebben we misschien korte termijn pijn maar lange termijn fijn.
Als kop, hart en lijf in lijn zijn dan ga je dat in je hele fysieke gestel merken.
Wat is jouw toren van Pisa en omarm het!
Een mooi uitzicht volgt na een mooi inzicht
Kijk naar binnen want daar zit alles! Dus ga van externe oriëntatie naar interne oriëntatie.
Trap je shit de wereld in en wacht niet tot het perfect is.
Huiswerk voor vandaag:
Neem je instelling tegen het licht.
Wat geloof ik? Waar komt dat vandaan?
Dient dit me?
Meer Tibor op http://tibor.nl/
Luister naar het interview van zondag 11 juni van Het Heldere Uur
De Klaagvrij Leven Podcast vanaf juli 2017, klik alvast op ‘volgen’ om op de hoogte te blijven van de eerste lancering 🙂
