SandraBrandt.nl

Categorieën
Blog

Het Heldere Uur met Tibor

Zondagavond 11 juni sprak ik met Tibor Olgers in het radioprogramma Het Heldere Uur van Studio Alphen. Heb je het gemist? Hieronder de essentie in een blog voor jou.

 

Tibor vertelt:

De kwaliteit van je leven wordt bepaald door je emoties. Je hebt invloed op je emoties, dus op je leven!

Wil je een ideaal leven? Ontwerp dan je ideale dag!

 

De manier waarop je je dag begint zet de toon van je dag.

En de dagen vullen je leven

 

Creëer je leven

Ochtendroutine van Tibor:

  • 5 minuten (water drinken/visualisaties*/ademen)
  • Geen sociale media
  • Starten met one thing wat jij belangrijk vindt

 

*hersenen zijn net zo te trainen als spieren. Stap bijvoorbeeld dagelijks in gedachten in een moment waar je dankbaar voor bent (1 á 2 minuten) op een manier dat je het zintuiglijk kunt waarnemen.

Zo train je je hersenen om te beleven wat je wilt beleven. Je zegt eigenlijk tegen je brein; ‘ik heb de leiding, ik bepaal wat ik wil ervaren’.

Als je dat iedere ochtend doet zul je vaker meemaken in de dag, wat je die ochtend had gevisualiseerd.

 

Lagen van bewustzijn

Er zijn 3 lagen van bewustzijn ( kun je alleen bijkomen als je ‘un-plugt’):

1- wat voel ik, onder de lichamelijke klachten

2- welke gedachten heb ik waardoor ik dit gevoel

3- wat geloof ik waardoor ik dit denk waardoor ik dit voel (bijv. ik geloof dat ik goed genoeg ben als ik me klein houd )

 

In lijn blijven

Het is de kunst om te formuleren wat je écht wilt. Binnen je cirkel van invloed.

Oefen met het in lijn blijven met je werkelijke behoeften. Als je uit lijn gaat krijg je pijn.

Je leven is een flits. Niks doet er toe. Over 50 jaar weet niemand meer wat je deed. Er is geen zin. Die moet je maken. Je moet zin geven aan je leven. Haal eruit wat je eruit wilt halen.

 

Als je denkt dat alles kan dan raak je uitgeput.

Je hoeft niks goeds op te offeren om iets goeds voor elkaar te krijgen. Je hoeft alleen shit op te offeren.

 

De drie vragen

Stel dat ik morgenochtend niet meer wakker word, heeft het dan zin gehad wat ik vandaag deed en zei?

1- deed ik het met liefde (of vanuit angst)?

2- deed ik het vanuit goede intentie?

3- deed ik mijn best?

Als je op alle drie de vragen met ‘ja’ antwoordt dan ben je in lijn.

 

Waarin je investeert (ook in relaties), hoe waardevoller het voor je wordt en hoe minder snel je het op het spel zet.

 

Moed

Er is moed nodig om te blijven staan waar je voor staat. Sociale contacten zijn essentieel bij het voeden van die moed. Maar ook het ‘in beweging komen’ want dan komt moed vrij.

 

Je instelling bepaalt je output.

We zijn ingesteld vroeger maar past die nog bij je nu?

1- wat vind ik belangrijk

2- wat geloof ik

3- hoe meet ik dat

 

Focus op groei

Stap over van oordelen naar interesse en nieuwsgierigheid (klaagvrij!). Ga jezelf niet fixen, niet verbeteren of optimaliseren maar wees nieuwsgierig en probeer te begrijpen.  De ‘wie’ vraag die je jezelf hebt te stellen is:

Wie zou ik graag willen zijn?

Focus op:

  • groei en genieten in plaats van op ‘het willen verbeteren’.
  • ‘oefenen’ in plaats van of ‘het perfect is’
  • het proces (je gedrag)  in plaats van het resultaat (de uitkomst).

 

Wat kies jij?

Dingen die je overkomen bepalen niet per definitie je leven. Wel de manier waarop je daarmee omgaat. En dat heeft weer grotendeels te maken met je instelling. In iedere situatie waarin je iets kiest heb je drie opties:

1- oké ik ga nu doen wat in lijn is met wat ik zou willen zijn

2- ik doe wat mensen van mij verwachten

3- ik doe iets wat het meest comfortabel is (pijn/angst vermijden)

 

We kiezen door ons reptielenbrein vaak voor 3. Korte termijn fijn.

Gaan we bewuster leven dan kiezen we voor 1 en hebben we misschien korte termijn pijn maar lange termijn fijn.

 

Als kop, hart en lijf in lijn zijn dan ga je dat in je hele fysieke gestel merken.

 

Wat is jouw toren van Pisa en omarm het!

 

Een mooi uitzicht volgt na een mooi inzicht

 

Kijk naar binnen want daar zit alles! Dus ga van externe oriëntatie naar interne oriëntatie.

Trap je shit de wereld in en wacht niet tot het perfect is.

 

Huiswerk voor vandaag:

Neem je instelling tegen het licht.

Wat geloof ik? Waar komt dat vandaan?

Dient dit me?

 

Meer Tibor op http://tibor.nl/

Luister naar het interview van zondag 11 juni van Het Heldere Uur

De Klaagvrij Leven Podcast vanaf juli 2017, klik alvast op ‘volgen’ om op de hoogte te blijven van de eerste lancering 🙂

 

Categorieën
Blog

Kansen zien in crisistijd

Vruchtbare mindset

In deze bijzondere tijd pluk ik de vruchten van mijn eigen gedachtegoed. Nota bene iets wat begon als experiment. Eind 2015 stapte ik in de auto na een bezoek aan iemand die van klagen haar hobby gemaakt leek te hebben. Ik hoorde mezelf klagen over haar klagen en besefte ineens dat ik daarmee exact hetzelfde deed. Na dat inzicht besloot ik het één dag anders te doen. De eerste klaagvrije maandag was een feit. Het bleek zo’n interessante bezigheid, dat het me tot op de dag van vandaag niet meer heeft losgelaten. Het veranderde mijn mindset compleet. En dat blijkt juist nu in deze tijd van groot belang. Ik vond gaandeweg zeven sleutels voor een rijker leven waarmee het iedere dag klaagvrije maandag wordt. Je leest het in het gelijknamige boek (januari 2020).’

Van klagen naar invloed

Het is een misverstand dat je niet mag klagen. Het staat je vrij. Het is natuurlijk heerlijk om even af te geven op alles wat je ergert, maar wat levert het je nou echt op? Een gevoel van opluchting wellicht, maar ook meer negativiteit en geen oplossing.  Bij een klaagvrij leven stel je jezelf de vragen: Welke behoeften liggen ónder het klagen verscholen? Wat wil ik nou eigenlijk echt zeggen?  En wat ligt daarvan binnen mijn cirkel van invloed? Ook in deze onzekere tijden zijn er mogelijkheden en heb je nog steeds een cirkel van invloed. Het probleem is alleen dat we vaak blijven hangen in hoe het had moeten zijn. Laten we kijken hoe dat werkt om daarna in te zoomen op jouw cirkel van invloed.

 

Op de hoogte blijven met het Klaagvrij Nieuws? Schrijf je hier in.

 

Mismatch tussen verwachting en realiteit 

Klagen ontstaat altijd bij een situatie die anders gaat dan je had verwacht of gewenst. Een zogenaamde mismatch. Ik had bijvoorbeeld verwacht dat na het verschijnen van mijn boek, vele presentaties en teamtrainingen zouden volgen. De eerste afspraken waren gemaakt. Sterker nog, ik had (naar verwachting) genoeg in de pijplijn voor vijf maanden inkomen. Prille contacten die direct warm voelden en al over concrete data gingen. Nog vóór tekening van de offertes. Maar alles werd gecanceld. Voor velen genoeg reden om te klagen. Voor mij niet meer, omdat ik me realiseer dat verwachtingen en realiteit niet altijd overeenkomen. Zijn er bij jou ook opdrachten komen te vervallen? Blijf dan niet hangen in hoe het had ‘moeten’ zijn! 

Verspil geen tijd in het blijven klagen over wat er niet kan, maar bekijk wat er binnen je cirkel van invloed ligt.

Schakel naar je behoefte 

Erken wat er nú is en zoek vervolgens naar de behoeften onder het klagen. De kunst is om die zodanig te formuleren dat het binnen je cirkel van invloed valt. Het eerste wat er in je opkomt is meestal niet hetgeen waarmee je direct iets kunt. Je hebt bijvoorbeeld nu de behoefte aan het oppakken van je eigenlijke werk zoals je altijd deed, maar dat gaat voorlopig niet gebeuren. Verspil geen tijd in het blijven klagen over wat er niet kan, maar kijk waar je invloed op hebt. Is dat de behoefte aan voedsel en een dak boven je hoofd? Dan breng je die situatie in kaart. Wordt het komende kwartaal financieel een probleem? Je hebt mogelijk genoeg spaargeld en kunt gebruik maken van de aanvulling voor zzp’ers via de gemeente. Of misschien kun je je wenden tot familie voor steun. Blijf ook hierbij niet hangen in een klaagzang omdat je stiekem vindt dat dat beneden je waardigheid is. Vragen staat vrij en gebruik maken van regelingen ook, daar zijn ze voor. 

Blijf geloven in mogelijkheden 

Maar wie weet is het aanspreken van spaargeld of het vragen om steun bij je familie of gemeente niet eens nodig. Want als je blijft geloven in mogelijkheden met het oog op jouw behoeften, blijf je open voor alles wat gaandeweg langskomt. Zo zijn velen overgestapt op het online aanbieden van hun product. Wat mijn dieperliggende behoefte betreft: ik wil bijdragen aan dat wat nú het hardste nodig is. En toevallig lag dat binnen mijn cirkel van invloed: terug naar de zorg. 20 jaar geleden was ik IC-verpleegkundige en hoewel mijn BIG-registratie allang vervallen was, geloof ik in mogelijkheden en sprak mijn wens uit om een bijdrage te leveren. Prompt kreeg ik een contract van acht uur voor onbepaalde tijd in een verzorgingshuis in de buurt. Lees hier meer over mijn eerste avonddienst. Bovendien zie ik deze tijd ook als een kans om in de toekomst sessies te gaan geven voor teams met een klaagcultuur. Zodat werknemers weer mét elkaar gaan praten in plaats van over elkaar. Op welke manier kun jij nieuwe kansen halen uit deze periode? Zet alle opties op een rij en ga aan de slag! 

 

Hartegroet,

Sandra Brandt 

www.sandrabrandt.nl 

https://www.anderzdenken.nl/Ean/9789462961210/Klaagvrije_Maandag 

Categorieën
Blog

Het Heldere Uur met Tibor

Zondagavond 11 juni sprak ik met Tibor Olgers in het radioprogramma Het Heldere Uur van Studio Alphen. Heb je het gemist? Hieronder de essentie in een blog voor jou.

 

Tibor vertelt:

De kwaliteit van je leven wordt bepaald door je emoties. Je hebt invloed op je emoties, dus op je leven!

Wil je een ideaal leven? Ontwerp dan je ideale dag!

 

De manier waarop je je dag begint zet de toon van je dag.

En de dagen vullen je leven

 

Creëer je leven

Ochtendroutine van Tibor:

  • 5 minuten (water drinken/visualisaties*/ademen)
  • Geen sociale media
  • Starten met one thing wat jij belangrijk vindt

 

*hersenen zijn net zo te trainen als spieren. Stap bijvoorbeeld dagelijks in gedachten in een moment waar je dankbaar voor bent (1 á 2 minuten) op een manier dat je het zintuiglijk kunt waarnemen.

Zo train je je hersenen om te beleven wat je wilt beleven. Je zegt eigenlijk tegen je brein; ‘ik heb de leiding, ik bepaal wat ik wil ervaren’.

Als je dat iedere ochtend doet zul je vaker meemaken in de dag, wat je die ochtend had gevisualiseerd.

 

Lagen van bewustzijn

Er zijn 3 lagen van bewustzijn ( kun je alleen bijkomen als je ‘un-plugt’):

1- wat voel ik, onder de lichamelijke klachten

2- welke gedachten heb ik waardoor ik dit gevoel

3- wat geloof ik waardoor ik dit denk waardoor ik dit voel (bijv. ik geloof dat ik goed genoeg ben als ik me klein houd )

 

In lijn blijven

Het is de kunst om te formuleren wat je écht wilt. Binnen je cirkel van invloed.

Oefen met het in lijn blijven met je werkelijke behoeften. Als je uit lijn gaat krijg je pijn.

Je leven is een flits. Niks doet er toe. Over 50 jaar weet niemand meer wat je deed. Er is geen zin. Die moet je maken. Je moet zin geven aan je leven. Haal eruit wat je eruit wilt halen.

 

Als je denkt dat alles kan dan raak je uitgeput.

Je hoeft niks goeds op te offeren om iets goeds voor elkaar te krijgen. Je hoeft alleen shit op te offeren.

 

De drie vragen

Stel dat ik morgenochtend niet meer wakker word, heeft het dan zin gehad wat ik vandaag deed en zei?

1- deed ik het met liefde (of vanuit angst)?

2- deed ik het vanuit goede intentie?

3- deed ik mijn best?

Als je op alle drie de vragen met ‘ja’ antwoordt dan ben je in lijn.

 

Waarin je investeert (ook in relaties), hoe waardevoller het voor je wordt en hoe minder snel je het op het spel zet.

 

Moed

Er is moed nodig om te blijven staan waar je voor staat. Sociale contacten zijn essentieel bij het voeden van die moed. Maar ook het ‘in beweging komen’ want dan komt moed vrij.

 

Je instelling bepaalt je output.

We zijn ingesteld vroeger maar past die nog bij je nu?

1- wat vind ik belangrijk

2- wat geloof ik

3- hoe meet ik dat

 

Focus op groei

Stap over van oordelen naar interesse en nieuwsgierigheid (klaagvrij!). Ga jezelf niet fixen, niet verbeteren of optimaliseren maar wees nieuwsgierig en probeer te begrijpen.  De ‘wie’ vraag die je jezelf hebt te stellen is:

Wie zou ik graag willen zijn?

Focus op:

  • groei en genieten in plaats van op ‘het willen verbeteren’.
  • ‘oefenen’ in plaats van of ‘het perfect is’
  • het proces (je gedrag)  in plaats van het resultaat (de uitkomst).

 

Wat kies jij?

Dingen die je overkomen bepalen niet per definitie je leven. Wel de manier waarop je daarmee omgaat. En dat heeft weer grotendeels te maken met je instelling. In iedere situatie waarin je iets kiest heb je drie opties:

1- oké ik ga nu doen wat in lijn is met wat ik zou willen zijn

2- ik doe wat mensen van mij verwachten

3- ik doe iets wat het meest comfortabel is (pijn/angst vermijden)

 

We kiezen door ons reptielenbrein vaak voor 3. Korte termijn fijn.

Gaan we bewuster leven dan kiezen we voor 1 en hebben we misschien korte termijn pijn maar lange termijn fijn.

 

Als kop, hart en lijf in lijn zijn dan ga je dat in je hele fysieke gestel merken.

 

Wat is jouw toren van Pisa en omarm het!

 

Een mooi uitzicht volgt na een mooi inzicht

 

Kijk naar binnen want daar zit alles! Dus ga van externe oriëntatie naar interne oriëntatie.

Trap je shit de wereld in en wacht niet tot het perfect is.

 

Huiswerk voor vandaag:

Neem je instelling tegen het licht.

Wat geloof ik? Waar komt dat vandaan?

Dient dit me?

 

Meer Tibor op http://tibor.nl/

Luister naar het interview van zondag 11 juni van Het Heldere Uur

De Klaagvrij Leven Podcast vanaf juli 2017, klik alvast op ‘volgen’ om op de hoogte te blijven van de eerste lancering 🙂